Da jeg begynte å studere selvforbedring, tenkte jeg ofte på noen få av de små tekstfrasene jeg har hørt gjennom livet.
Jeg tenkte godt, hvor ganske dumme de var.
Hvordan selvhjelpsstepekfraser liker bare å være mer selvsikker, mann! Eller bare vær deg selv var ganske verdiløse råd.
Og jeg tenkte på Nikes gamle fangstfrase - bare gjør det! - Det ser ut til å dukke opp fra tid til annen også. Jeg tenkte: Det er lett å si, men det er ikke så lett å bare gjøre. Så jeg konkluderte med at det bare var en annen tekstfrase som folk kaster ut fordi de må si noe.
Nå kan jeg se at det faktisk er noen virkelig nyttige råd i den fangstfrasen. Så hva endret seg? Vel, jeg antar at jeg fant ut at du egentlig ikke kan sitte og tenke deg selv ut av noe. Og jeg fant ut at jeg tenkte for mye. Og at jeg identifiserte meg tett med det jeg trodde og følte.
Over tenking er et ganske kjipt triks som du kan spille på deg selv. Det lurer deg til å tro at du er på vei for å løse problemet ditt. Det holder deg beskyttet mot opplevde farer der ute i verden som fiasko, avvisning og flauhet ved å holde handlingene dine til et minimum. Det mater egoet ditt og forteller deg at du vet mer enn andre, at du er en smart person som har ting funnet ut.
Jeg tror fortsatt du bør lage en plan eller i det minste ha noen tanker om hva du skal gjøre før du gjør det. Men så, bare gjør det! blir ganske nyttig. For meg er det en påminnelse å bare gå. Å se bort fra hva tankene mine babler om, hvordan følelsene mine prøver å holde meg tilbake og bare gå og gjøre det jeg trenger å gjøre. Det er en påminnelse å fokusere på nåtiden og glemme resten.
Bare gjør det, så vil du ombestemme deg
Bare det å gjøre det er for eksempel nyttig når du ikke har lyst til å trene. Noen ganger har du ikke lyst til å gå på treningsstudioet og kan finne 27 grunner til ikke å gjøre det. Da er det nyttig å se bort fra tankene dine og bare gå. Det samme gjelder å skrive innlegg for bloggen din. Du kan finne mange grunner til å se på TV og slappe av i stedet. Men i begge tilfeller har jeg funnet ut at hvis jeg bare kommer i gang og fokuserer på det jeg gjør, blar jeg rundt mentalt. Det som føltes som et drag før jeg kom i gang, blir i stedet til positive følelser om hva jeg gjør.
Selv om du vil gjøre noe, vil tankene dine ofte finne grunner til ikke å gjøre det. Og følelsene dine kan bli negative på noen måte. Kanskje du vil føle deg nervøs eller lat eller kjeder deg. Så du kan tenke på det og gjøre noe for å Lett nervøsiteten din eller Pump opp motivasjonen din .
Og kanskje det fungerer og hjelper deg å ta grep. Og noen ganger gjør det sannsynligvis ikke det. Du blir fremdeles pakket inn i tankene og følelsene som holder deg tilbake. Så du tenker litt mer, kanskje for å finne en løsning, kanskje å velte i tankene og følelsene dine. Og kommer ofte ingen steder.
Hva du ikke er
Bare det å gjøre det er fremdeles ikke alltid lett å trekke av. Men jeg har funnet noen få innsikter som gjør det mye enklere enn det en gang var.
Du er ikke tankene dine.
Ja, jeg syntes dette perspektivet hørtes litt rart ut da jeg først hørte om det fra Eckhart Tolle. Men det jeg har innsett er at jeg egentlig ikke er tankene mine. Jeg er den som observerer tankene mine. Tankene er bare noe som beveger seg gjennom tankene mine. Men det er ikke meg. Og når denne nære identifikasjonen med tankene dine begynner å bryte opp, innser du at de ofte bare er vandringer som snurrer rundt og rundt det meste av dagen.
Du er ikke følelsene dine.
Å ikke lytte til tankene dine for mye blir lettere etter en stund. Det kan være vanskeligere å ikke lytte til følelsene dine. Men når identifikasjonen med tankene dine begynner å løsne, har jeg også følt hvordan jeg er mindre bundet i følelsene mine.
Og saken er at en million filmer og TV-show kan fortelle deg at du bør følge følelsene dine. Men følelsene dine er egentlig ikke så pålitelige som popkultur kan få oss til å tenke. Noen ganger kommer de bare fra noen utdaterte vanlige tanker som vi etablerte for 10 år siden. Noen ganger kommer de fra hvordan vi handler og beveger oss (siden følelser fungerer bakover også).
Og jeg antar at du kan sette en hel masse tillit til følelsene dine når du har kalibrert dem på nytt og luktet ut mesteparten av din irrasjonelle frykt, sinne, ikke-så-nyttig sosial programmering og negative tankegang. Inntil da vil du kanskje ikke ha for mye tro på hva følelsene dine forteller deg. Og som jeg skrev ovenfor, etter at du bare har gått i gang, opplever du ofte at følelsene dine kan endre seg raskt og drastisk.
Dette er ikke å si at tankene eller følelsene dine er verdiløse. Men noen ganger - og du kan ofte fortelle når - de stort sett bare holder deg tilbake. Og hvis du er mindre identifisert med dem og mindre pakket inn i dem, blir det lettere å handle til tross for hva de antyder at du skal gjøre.
Dette kan være nyttig hvis du vil etablere en ny vane. Du vil forbedre deg raskere og holde deg til den nye vanen din til den holder deg til deg hvis du ikke brettes så raskt som tankene dine kommer over den første entusiasmen og begynner å finne opp grunner til at du kan gi opp, unnskyldninger for at du mislykkes (siden suksess kan være skummel) eller begynner å produsere alle slags negative og/eller beskyttende følelser.
Og det morsomme med dette er at det er ganske befriende. Du skjønner at du ikke trenger å adlyde eller handle i samsvar med tankeløkker eller følelser. Det er ikke politiet, moren og faren din eller læreren din. Du kan bare flytte og gå og gjøre det. Og slik tar du kontroll over tankene og følelsene dine i stedet for andre veier.